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我给你说的想看我们打球的那个人”
两人点了点头,谢乐递上来两瓶水,“给,打球肯定需要消耗水分,我买的”
王刘熠对这个看起来憨憨的男生,也有了些好感,道了声谢,三个人走进了球馆。
由于是周五,来打球放松的人也特别多,幸亏王刘熠提前预定了场地,不然还真找不到地方了。
两人去更衣室换了衣服和鞋,在场边开始热身,谢乐走上来问道“为什么不直接打啊”
申梦凡还没说话,王刘熠回道“因为我们身体的关节都还没有活动开,肌肉也处于一种闲置状态,贸然进行高强度活动,身体很容易受伤”
谢乐恍然大悟的点了点头,然后,掏出了一个小本,开始记...
申梦凡忍不住问道“他什么都没说,你记什么啊”
“我觉得,说的很有道理”谢乐一脸深以为然的点了点头
申梦凡强忍住笑的冲动,拉住了他 “行了,别记了,我给你说说热身的步骤吧”
谢乐赶忙点了点头
申梦凡继续说道“热身一般先是慢跑,让自己先热起来,我和他刚从家步行过来的,所以就没有这个步骤,下来就是从脖子开始,活动身体每一个关节,最后就是上场开始的时候,会有练球123.让你熟悉场地”
申梦凡一边做着动作一边说道“脖子顺时针逆时针环绕,让颈椎充分的活动开,不然一会需要密切注意每一个球的动向,脖子拉伤就不好玩了”说完后,就分别给他做了演示。
接下来,申梦凡给他讲解了肩膀,手臂,大腿的一些拉伸和热身方法,包括双手绕肩回环,双臂前后交叉回环,以及简单的拉伸腿部筋的动作。
由于信息量实在太过庞大,这个大哥不用本了,直接开始用手机录..搞得申梦凡觉得自己都可以出几节课去爱羽客换钱了....
热身完成后,两人走上球场,申梦凡问道“怎么打?”
王刘熠笑了笑,“找陪练吧,咱俩也多久没好好配合过了。”于是他向陪练招了招手,四个人开始进行场上热身,差不多后,他对王刘熠说道“开一局?”
王刘熠点了点头,给对面示意后,申梦凡……