每天早晚必做的事情，就是拉筋，将自己的韧带完全的打开，刚开始胖老在帮李文昊压腿的时候，李文昊痛的眼泪水在眼眶里面打转，但是却啃都不啃一声，也就是冲着这个，胖老才算是全心全力的打造起李文昊。
到了球场的李文昊，先是慢跑了几十圈，关于热身胖老倒是没有什么要求，就一点：什么时候，感觉自己全身发烫了就可以停下来了，并没有特别的运动量，因为凡事都是循序渐进，适量即可，否则物极必反。
跑步热身之后，李文昊开始坐在地上，双腿呈90°，用手抓着脚尖，然后身子不停得往下压着，就是要将大腿根部的两根筋完全的打开。
胖老在李文昊已经热身外加拉筋近半个小时候之后，才咬着一根油条晃悠着走了过来，点了点头：“恩，最艰难的已经过去了，这样练下去，不说你能不能成为体操运动员，但是劈叉和空翻是没有问题了。”
也知道胖老的调侃，李文昊只是笑了笑，拍了拍身上的土，走到了胖老的身边，喝了一口胖老拿来的水。
“少喝点水，好了开始下面一个项目！”胖老将油条一口吃完，将脚边的篮球扔给了李文昊，李文昊将球一只手接住，顺势的就在地上拍了起来。
在李文昊运球的时候，胖老就开始来不停得抢断，但是李文昊却没有换手运球，还是一只手运着，这就是胖老的第二个训练手段。
在李文昊用左手运球的时候，胖老不停得抢断，但是李文昊运在左手上的球，在左右手腕和手掌的触碰下，左右的弹着，但始终没有脱离左手的控制，而且不时的还会变相。
因为李文昊的习惯用手是左手，想要成为一个合格或者是优秀的后卫，运球就是吃饭的本事，但是说来简单，做起来就很难，很多球员的左右手球性差距很大，有些甚至是在接触过几次之后就知道他肯定会从那边运球，而一个顶级的后卫，你是看不出来运球的习惯用手，像是艾弗森，习惯右手，但是成名的绝技-晃肩过人却是左手完成，这就是球性。
对于李文昊这种半路出家的人，就必须要从根本练习开始，要是两只手一起训练的话，人在潜意识中会右手多一些，那么左手的进度肯定跟不上，久而久之，左手就会荒废，现在胖老的意图就是要将李文昊的左右手训练的一样之后，再学习别的动作。
“右手抬高一点，再低的话，我一伸手就可以将你的球排掉！”胖老说话的时候，身体往前一步，手一伸，直接将运在李文昊左手上的篮球一把给拍了出去，李文昊赶紧将篮球捡了回来，又开始了训练，这个右手抬高，既是对篮球的保护，也是对防守球员位置的确定，尤其是在贴身防守或者是侧身进攻的时候，未持球的手自然上抬，在运动的时候向后摆动，才是标准的动作。
